AUTOCONFIANZA. Cómo generarla a través de los entrenamientos y partidos

Mediante una correcta progresión y ajuste de ejercicios y metas.

La autoconfianza se alimenta de la consecución de pequeños logros sobre metas progresivamente ajustadas.
Una vez adquirida la técnica básica haremos ejercicios que se asemejen a la competición :
Ejercicios bajo presión, en un límite de tiempo, 5x5, con condiciones especiales (ejemplo : En un entrenamiento proponer - quedan 20 segundos para el final del partido y perdéis de 1 punto ¿que hacéis ?-)

- Con una buena preparación física.
 
- El entrenamiento táctico, técnico, físico y mental deben preparar y dar herramientas eficaces (cuando más claras y simples mejor) para enfrentarse a la competición de acuerdo con las capacidades de cada jugador.

- El buen ambiente en el equipo: Buena comunicación, apoyo de unos a otros.
El entrenador tiene que esforzarse en observar y comunicarse bien con el equipo.
Poner en sintonía las metas de cada jugador y las del equipo.
Trabajar sobre ejercicios que fomenten el espíritu de equipo. Ejercicios de pases, de cooperación, contraataques ( a tres calles por ejemplo).

"El equipo que se entrena junto permanece junto."

- Desterramos el miedo a fallar. El primero que da ejemplo es el entrenador.
Todo el mundo falla. Ejemplo : En la Liga ACB o La NBA el porcentaje de acierto en tiros de 2 puntos es del 50%. Si es posible pruébalo con un vídeo o un recorte de la estadística de un periódico.

Fomentar e insistir en las ideas : "siempre que se tenga una buena posición se tira a canasta y se va al rebote"
 
"Pocos partidos se han perdido por tirar en buenas posiciones y fallar algún lanzamiento."
 
"Muchos partidos se han perdido por tirar en malas posiciones y meter algún lanzamiento."

- Valoraremos el conjunto de la actuación mediante objetivos ajustados y concretos, no en función de resultados.
Valoraremos el conjunto de la actuación por la corrección en la ejecución de los elementos técnicos, tácticos, y de actitud que consideremos esenciales.

Por ejemplo a la hora de juzgar nuestra actitud defensiva, aplaudiremos nuestra defensa sobre el equipo rival aunque su ataque acabe en canasta, si ha sido al final de su posesión, desde una posición lejana y ha estado bien punteada por nuestra defensa; y señalaremos el fallo defensivo cometido al permitir un tiro debajo de nuestro aro debido a nuestra falta de atención aunque no haya acabado en canasta.

- Por medio de la práctica de técnicas de entrenamiento mental como la Relajación, la activación o la visualización encaminadas a alcanzar el Estado ideal de ejecución.

- En general, recalcaremos la diversión y los logros sobre los errores (siempre que sea posible cuando comentemos un error daremos las alternativas adecuadas para la mejora de esa faceta asegurándonos que el jugador quede convencido del beneficio).

Evitaremos las metas inalcanzables.
 

José Gabriel Alemany

Entrenador Superior de Baloncesto
Revisado en Octubre 2006

Publicado en www.jgbasquet.com